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八个步骤让你的创伤复原

  关注 4种复原的陷阱

  柳女士,去年10月与长期不和的老公办了离异手续,她已经万念俱灰,筋疲力尽,她找到我来进行创伤复原的咨询治疗,她对我说,自己的精神已经支撑不下去了。很多女性遇到情感问题,特别是遭受重大心理打击之后,都在渴望着心理复原,想要改变自己萎靡痛苦的现状,可是大多数都不知道如何去做。

  在心理复原的过程中,你会体会到很多美好的感觉(自信、充实、有力量等等),你从这些美好的感觉里找到成长的方向。同时,在这个过程里也一定要回避一些复原的陷阱,这些心理陷阱会打断你的复原进程。一般来讲,有4种复原陷阱:

  1.念念不忘的仇恨。仇恨会把你的情绪拉回到从前,并把你的生活带向消极。宽恕和谅解是自我治愈的一部分。

  2.悄悄地复原。要将你的兴奋和家人、朋友分享,不要一个人默默地进行心理复原。

  3.有罪恶感。或许你对某些人心怀愧疚,甚至是罪恶感,如果无法消除罪恶感,你就自己毁掉了明天。

  4.恐惧和逃避。知道要改变和切实去改变,是两回事,不付诸行动的思想上的“改变”只会给你带来更大的挫折感。只有行动(而不是恐惧和逃避)才能揭开生命新的一页。

  建议 8种复原方法

  虽然每个人的心理问题都有独特的一面,但心理治疗却是有章可循,当你面对自己生活里的巨大创伤,你打算往积极的方向改变,那么,你可以参考下面8个心理复原的步骤。

  1.询问一个关心自己的人,比如你的好朋友、心理咨询师,他们给你提供的复原建议,你要积极地去执行。

  2.不扭曲事实,对过去发生的事情不说谎,不轻视与忽略,也不刻意渲染。

  3.学会为自己负责,凡事从自己的角度去考虑。

  4.尝试去运动、健身,照顾好自己的身体。

  5.结识态度积极的人做朋友,身边或许会有和你同病相怜的人,但他们不是你的最佳朋友。

  6.生活里难免会有低潮的时期,首先接受目前生活的低潮期。

  7.去学习新的知识,在业余时间选择一个辅导班或者培训课。

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