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专家解读:如何雕塑你的情绪

  情绪,是人各种的感觉、思想和行为的一种综合的心理和生理状态,是对外界刺激所产生的心理反应以及附带的生理反应。

  我们平时比较常见的情绪,事实上都是个人的主观体验和感受,常常与心情、气质、性格和性情以及环境的影响有关。

  然而,心理专家告诉我们―――情绪就好像水,需要塑造或者称之为雕刻。所谓雕刻,就是对情绪的管理,换句话说,就是修建和调整合理的河道,使情绪不至于泛滥,最好还能发下电。

  情绪大致分为多少种

  在心理学的角度,情绪是身体对行为成功的可能性乃至必然性的反应,同时在生理反应上的评价和体验。

  通常情绪包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种。

  这些情绪的表现也可以加以归纳,如喜会表现为手舞足蹈,怒可能是咬牙切齿,忧则茶饭不思,悲会痛心疾首……行为在身体动作上表现得越强,就说明其情绪越强。

  《心理学大辞典》中认为,“情绪是有机体反映客观事物与主体需要之间的关系的态度体验”,态度的结构包括认知、情感和行为倾向三个方面,但这恐怕是将情绪和情感混为一谈了,所以心理专家告诉我们,这可能是一个让人混淆情绪和情感界限的概念。

  那么,情绪大致可以分为多少种呢?心理专家告诉我们,对情绪比较主流的观点是美国心理学家克雷奇(Krech)等人的观点,他把情绪分作以下四类―――

  1.将快乐、愤怒、恐惧、悲哀视为最基本的或原始的情绪。

  2.与感觉刺激有关的情绪,包括疼痛、厌恶、轻快。这类情绪可以是愉快的,也可以是不愉快的。

  3.与自我评价有关的情绪,包括成功的与失败的、骄傲与羞耻、内疚与悔恨等,这些情绪决定于一个人对自身行为与客观行为标准的关系的知觉。

  4.与他人有关的情绪,发生在人与人之间的情绪种类似乎无限繁多,按照积极的与消极的维度,可以把它们分为爱与恨两大类。

  不同的情绪反映了什么问题

  不同的情绪反映了不同的心理状态,这其实是非常显而易见的事情。在心理学的角度看来,通常所谓情绪,具有两个重要特征:一是连接身体,二是其真实性。

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