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战胜抑郁非难事 少自责多活动可调节

  第一步,立刻停止自责。

  抑郁是一种疾病,就像感冒一样,你没有能力创造或选择它。因此,不要自责“我为什么得了这种该死的病”、“对不起家人”等,而要立刻告诉自己“我需要帮助了”。

  第二步,简化生活。

  既然已经被抑郁盯上,就要适当改变一下生活、给自己减压,比如把太难的工作暂时托给别人。如果还像以前一样“冲锋陷阵”,不仅容易力不从心,而且可能变得更加沮丧。

  第三步,规律作息生活。

  不要以“生病”为理由,让自己随心所欲。平常几点起、几点睡、几点吃饭,还是要按规矩来,以免变得越来越懒散。

  第四步,少做重大决定。

  抑郁会影响人做决定的能力。因此,此时最好不要做重大的决定,比如换工作、出国等。

  第五步,认真治疗

  坚持治疗是走出抑郁阴影的必要保障。必要时,可以请一个家人或朋友监督自己按时看医生。

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