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甩掉焦虑 轻松过新年

  随着圣诞节和腊月初一的齐齐到来,龙年春节正式进入了最后一个月的倒计时。或许,大多数人都可以用欢呼雀跃来形容这最后一个月的心情,有的人激情澎湃地在冲刺着最后一个月的工作业绩,争取拿多点年终奖回家,有的人已经开始仰望天空计划着假期里的聚会安排,有的人更是因为期盼过年的欣喜而成为了最后的赖班一族。

  广州白云心理医院心理医生余晓洁说:“对于出外工作的大多数人来说,过年,这个词汇,代表的可不仅仅只是回家团圆这一层含义,更多的,却像是一个考试的学生,终于把一年的答卷呈现在老师的面前,等待着最后判分。去年提及的都市恐归族,就是如此的一类典例。”

  过年,除了固有的喜悦之外,现代式的快节奏的生活更赋予它附加的情绪――焦虑。春节假期相对集中,对于上班族来说,每一个人都像被在各种工作中解放出来,却又立即摆在了一个他们平时所相对陌生的环境中,各种聚会让他们置身于一个展示一年劳动成果的T台秀,无数的应酬像快餐文化一样无质量地重复。这样一来,春节假期在慢慢失去了它传统上的意义同时,也增添了人们各种各样的焦虑情绪。穷苦阶级焦虑经济压力太大无法承受,外出子女焦虑父母对自己期望无法达到,已婚男女的焦虑不知道应该去哪方老家过年……

  对此,广州白云心理医院心理医生余晓洁解释说,焦虑是指一种缺乏明显客观原因的内心不安或无根据的恐惧。焦虑总是与精神打击以及即将来临的、可能造成的威胁或危险相联系,主观上感到紧张、不愉快,甚至痛苦和难以自制,并伴有植物性神经系统功能的变化或失调。焦虑对人的工作、学习及机体的生理功能等各方面产生影响,轻度或适度的焦虑,使大脑和整个机体处于适当的觉醒水平或兴奋状态,思维敏捷,判断准确,迅速做出决定,使机体保持充沛的体力;中度或中度以上的焦虑对人体产生不利影响,甚至发展为焦虑障碍。

  以上所述的这些焦虑无疑都是来源于心理层面上的情境应对困难,对于在工作生活情感上都能独挡一面的许多人来说,春节假期的许多情境却成了他们的烦恼。那么,如何才能甩掉焦虑,轻松过个龙年呢?广州白云心理医院心理专家余晓洁给你支支招。

  一、客观看待问题,缓解内心不安。

  春节的传统意义是对和平、友谊和亲情的检阅和激励,是对未来美好生活的祝福和祈祷。就像《常回家看看》的歌词中讲的“老人不图儿女为家做多大贡献,

  一辈子不容易就图个团团圆圆”。要知道,春节的大小繁琐事宜是每个人都要去面对的,更进一步讲,平素在外,很多时候都靠自己打拼,但有关春节的事,每一件却像是每个家人都在一起努力的大事一般。

  二、合理安排时间,休闲式度假。

  对于这来之不易的七天假期,要学会善待善用。偶尔鱼肉朋友,适时也要陪伴家人。劳逸结合,才能有益于身心健康。对于如何使用这属于自己的假期,每个人都有不同的安排,但记得除了必要的应酬外,要适当地留点时间给自己,去完成自己想做的事情。除了应对人际交往上的需要之外,自身的娱乐放松需要也是不可忽略的。

  三、擅于沟通,和谐过节。

  春节前后,恰是很多家庭矛盾被激化的时机,因为繁琐的大小决定,意见不合而争吵不休的夫妻也不在少数。要看到,争吵只是强硬地把自己的需要强加在别人身上,换位思考一下,自己也会有不舒服的情绪。家和万事兴,恰当的沟通方式是解决家庭矛盾的良方,学会听对方表达意见和看法,并积极地去商量如何照顾到多方面顾虑。

  如此一来,知道了自身焦虑的来源,用恰当的方法和积极的态度去应对它就不是难事了。

  龙年春节,你还会焦虑吗?

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