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提高管理情绪能力的八条建议

  提高控制管理情绪能力的上上策,就是提高自己的道德修养,也就是修德、修心、修性。我们已经和大家谈到了有文字记载以来人类如何控制情绪的历程,引用了道家、儒家、佛家、医学家、养生家等不同门派,但观点相同的论述,那就是修心养性,提高精神境界和道德修养。

  我给大家一些具体如何做的建议:

  一是多读书,增智慧。知识无限,时光有限,多读书,才能知道世界的广阔,才能提高精神境界和思想觉悟。只有站得高,才能看得远,才能胸怀宽阔,才能“大肚能容,容天下难容之事;慈颜常笑,笑天下可笑之人”。才能放下许多不必要的纠结,才能使自己的意识情绪达到淡定、主动、宽容等较高能量级别,才能健康、成功和幸福。

  二是多感恩,少怨恨。感恩父母的养育,感恩老师的教诲,感恩国家的培养。有了感恩,心境就会平静。有了感恩,学习工作就有了动力。少了怨恨,心情就会愉快。认知变,情绪跟着变;情绪变,精力体力和身心健康跟着变;健康变,运气和人生跟着变。在顺境中感恩,在逆境中依旧心存喜乐。

  三是多宽容,少计较。有人讲了这样一个故事,老张拿到了一万元年终奖,偷偷一打听,同事有的分两千,有的分三千。老张心中一阵高兴,给老婆打电话说,今晚不要做饭了,我发年终奖了,全家到那个向往已久的西餐店撮一顿。老张拿到了一万元年终奖,偷偷一打听,同事有的两万,有的三万。老张气不打一处来,怒火中烧,就要冲到总经理办公室想理论理论。仔细一想,还是忍住了,因为来年还要在这个总经理手下工作,还是忍着点好。但心中愤怒和不快一直带到了家里。所以很多人的快乐,并不在于自己有多好,而在于计较比别人好多少。很多人的痛苦,并不在于自己有多不幸,而在计较比别人更加不幸。有没有痛苦,源于你是不是计较。快不快乐,在于你能不能宽容。有多少计较,就有多少痛苦。有几分宽容,就有几分快乐。

  四是从公理,少私欲。要学会换位思考,要有同理心、同情心,才能理解对方。遇事从公理思考和处理,少从私心私欲思考和处理,情绪就会稳定。

  五是要淡泊,不贪心。对钱财名利可追求,不贪婪。该得,得的坦然;该舍,舍的心安。在历史上很多名人留下了不少这方面的楹联妙语,至今对我们仍有深刻的启示。比如诸葛亮的"非淡泊无以明志,非宁静无以致远"。清代文学家袁枚收入的一副书斋联“无求便是安心法,不饱真为却病方”,纪晓岚的先师陈伯崖有副名联,“事能知足心常惬,人到无求品自高”等等,都发人深省。

  六是时刻寻求四个快乐。就是助人为乐、知足常乐、自得其乐、没乐找乐。你能帮助他人,就说明在这个方面你比他人强。你能知足,就不会有过度贪婪的欲望,因为贪婪的欲望会消耗你的正能量。时刻寻找生活中、身边的快乐,你就会获得正能量。

  很多年前我第一次到新加坡,看到热带特有的植物――旅人蕉、椰子树、芭蕉树、槟榔树,等等,我就觉得特别美,一看到它们就心花怒放,几乎是见一棵用相机拍一棵。陪着我的当地老师说:"郝老师,这些热带植物有什么好看,矫揉造作,你们北方的苍松翠柏那才叫美,四季常青,凌冬不凋。"我听了不禁一愣。是啊,我住的地方,房前屋后就有很多松树和柏树,每天司空见惯,为什么就没有一看到它们就会产生心花怒放的感觉呢?为什么从来就没有给它们拍过一张照片呢?回到北京,我带着相机在房前屋后仔细观察,真的发现,每棵松柏都有不同的美,看到他们的美,自己的心里自然也就找到了快乐。所以美好的事物就在我们身边,快乐就在我们身边,就看我们是不是留意观察和发现。这就叫自得其乐,没乐找乐。

  七是工作生活保持四种状态。就是专注状态、愉悦状态、放松状态、理智状态。做有智慧的人,不做情绪化的人。只要有这四种状态,即使你工作了一整天,依然会感到精力充沛,有使不完的劲。因为这种意识情绪状态,是高能量级别的,这样工作一天,就等于增加补充了人体的能量。

  心理学家提倡的心现转换法,也是管理情绪,走出心理困境的方法之一。

  心理转换法可以有转移法和改变观念法。转移法,比如在某一方面遇到挫折,千万不要把自己陷在这个坑里爬不起来,可以把注意力转移到另一个方面。有的年轻人,在爱情上遇到挫折,并没有一蹶不振,而把自己的精力转移到学习、事业上,最终在事业上做出了巨大的成绩,于是也收获了甜蜜的爱情。但也有的年轻人,爱情受到挫折以后一蹶不振,以至过了多半生,还是一事无成。

  改变观念法,就是换个角度看问题,也是心理转换法的一种。换一个角度看问题,往往就会柳暗花明,峰回路转。佛经故事中讲一位老婆婆,大女儿是卖鞋的,小女儿是卖伞的,这位老婆婆每天总是哭,晴天担忧小女儿的伞卖不出去,为小女儿哭。雨天担忧大女儿的鞋卖不出去,为大女儿哭。晴天也哭,雨天也哭,许多慢性病缠身。有人告诉她:"婆婆,晴天的时候,你大女儿的鞋店生意兴隆,你应当为她笑。雨天的时候,小女儿的伞店生意兴隆,你应当为她笑。"这位婆婆一想: "对呀!" 从此每天都在笑,活得很开心,许多慢性病不久都好了。

  心理学家进行的心理疏导法(心理咨询法)也是很有效果的方法,遇到心理的困惑不能解脱,可以向心理师咨询,也许通过心理师的解说引导和心理治疗,使你豁然开朗,从而就走出了心理的困境和误区。当然国际上的许多心理疗法也是有效果的。

  提高管理情绪能力的方法有很多,大家在很多和励志相关的文艺作品中都可以受到启发。

  管理调控意识情绪,消除负向情绪,增加正向情绪,是一个人的修养和心灵美的体现,是人生的一种境界和艺术,是一种文化和智慧,是情商高低的检验,是身心健康和好运气的根源,也是一生能否幸福的关键。

  作者介绍:

  郝万山

  著名的中医导师:北京中医药大学教授、博士生导师。当代中医伤寒第一人,国家中医经典著作全国示范教学《伤寒论》主讲人。中医讲学足迹遍及亚欧美澳和港台在内的国内大多数省市。

  权威的医疗专家:主任医师,临床诊疗经验丰富,对呼吸系统、消化系统、心血管系统的难治病症,对精神躁狂抑郁症、焦虑症、恐惧症,对妇女月经病和围绝经期前后诸症等的治疗,尤有独到经验。著名经络研究学者祝总骧称赞他为当代中医伤寒第一人,与以世家或祖传秘方取胜的名医相比,他始终坚持与时俱进,在半个世纪的学医、行医中建立起独特的思想和理论体系。

  本文摘自由东方出版社出版的《郝万山说健康2:不生气就不生病》一书,作者郝万山,本文授权39健康网特别刊发,第三方未经出版方同意请勿转载。

  

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