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十个秘方赶走表情暴力

  英国六名专家包括心理学家史蒂文斯、精神治疗师卡尔、职场专家琼斯等在内,曾经进行“将逆境变成快乐”的研究,让50名志愿者接受三个月的研究实验,培植“快乐种子”。最后,专家们认定的十大快乐秘方如下:

  充分感受大自然的祥和

  一、种花拾草。

  二、每天睡觉前数出最少五项值得感恩的事。

  三、每星期与喜欢的人谈话最少一小时。

  四、打电话与久未联络的朋友聊天,并相约见面。

  五、每天为自己做件开心事,并真正享受过程。

  六、每天最少开怀大笑一次。

  七、常常运动,每星期三次,每次半小时。

  八、每天至少向陌生人微笑或打招呼一次。

  九、将平日看电视时间减半。

  十、每天为身边人做点好事。

  这样长期“练习快乐”,会改善一个人的心境,当然就可以缓和表情暴力。

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