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节后几招帮您收收心

 

  工作懒散,没有激情。这就是被大家公认的“节后综合症”。对于“节后综合症”,需要大家自我积极的调整。在即来的周末,云南新闻网给大家支个招,迅速的把自己溜野了的心给抓回来。

  大招一:充足的睡眠

  周末,抛开烦恼,全身心的放松,好好的睡一觉。保持6-8个小时的睡眠/天,以饱满的精神面对工作。

  大招二:深呼吸

  上班族应尽快停止各种应酬,抓紧时间自我调节,规律睡眠、饮食,从生活内容到作息时间都做出相应的调整,静心思考上班后应该做的事,使自己的心理调整到工作状态上。一旦出现紧张、忧虑、厌倦工作的不良心态,也不要着急,做几次大口深呼吸。白天工作时可以喝点茶、咖啡提神,也可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸,想象好似随着吐故纳新,紧张也离开了身体;中午小憩一会儿,晚上争取早睡;还可在医生的指导下服用百优解、索里昂等药物,改善情绪,消除对上班的恐惧。

  大招三:适当运动、近郊漫步

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